Stress Relief - Identifisering Stress

Stress lettelse grunnleggende tips. For å bekjempe stress og redusere stressnivået i livet ditt, må du først identifisere den, og sørg for at du kjenner din plan for å overvinne stress, inkludert korte vilkår mål og langsiktige goals.The "fight or flight" teori - når møtt med økende stress , har en person to måter å konfrontere problemet, er den første til å distansere seg fra situasjonen, og dermed løse det umiddelbare behovet for stress relief (men ikke nødvendigvis løse problemet, siden folk trenger å gå tilbake til noen steder) den andre er å håndtere med problemene, løse eller eliminere dem og bare kjempe stresset borte. Dette er de to alternativene du har når du arbeider med økende stress, i mange tilfeller anbefales det å bli og kjempe, og i andre kan du bare klippe deg vekk fra stress situation.One eksempel er en sviktende ekteskap, dag etter dag med kamper og argumenter, fornærmelser og oppkjøp, skaper uunngåelig en pågående stressende liv, mens de fleste vil føle behov for å "fly" fra situasjonen med en gang de fleste velger å bli og kjempe, bare etter at alle forsøk på å løse problemer og nå et bedre forhold klarer de ikke vil velge å avslutte ekteskapet. På noen tilfeller, men folk glemmer at de har muligheten til å distansere seg fra situasjonen, og er fast bestemt på å løse et potensielt uløselige problem, noen ganger fører til mange år med konstant stress og manglende evne til å advance.Try og være så ærlig som du kan med deg selv mens du leser dette neste par linjer, lider nesten alle fra stresset på noen punkter i deres liv, og du er intet unntak, det er bare når denne symptomer er fortsetter og langvarig at du bør begynne å flytte inn løse them.Stress har reelle, klare fysiske symptomer, noen folk tror at et mentalt, sinn problem vil uttrykke seg utelukkende i tankene, er det ikke slik. Det er mange "ekte" fysiske symptomene som følger økt stress, hvis du tenker på det for et øyeblikk, vil du forstå at det er veldig lett å få øye på en stresset person når du ser one.Stress kan føre til søvnproblemer, mangel på søvn, manglende evne til å sove, eller sleeping er alle potensielle indikatorer på stress. Nakkesmerter og stivhet er også indikasjoner på stress, samt ryggsmerter. Hodepine har blitt funnet å være relatert til stress, til det punktet at du kan høre noen si at han har en "stresshodepine", prøve og tenke på hva slags hodepine du får og når du får dem, kan noen av dem være relatert til stress.Den fordøyelse systemet lider også effektene av stress, inkludert halsbrann og gass, magesmerter og kramper, forstoppelse og diaré. Hårtap er også funnet å være relatert til økt stress. Hudproblemer kan også indikere spenning, i noen tilfeller forårsake dem og i andre, noe som gjør dem verst, sykdommer som psoriasis og eksem har en tendens til i betydelig grad slå dårlig henhold stress.Everyone reagerer forskjellig på stress, noen få til en halv depressiv stemning og slutter å spise og tap vekt, andre kommer inn i en bulimisk stat og spise sine stress bort dermed økende vekt. Stress er også en viktig årsak til kroniske fatigue.As en hovedårsak til hjertesykdom og hjerteinfarkt, stress har en sterk forbindelse med alle de uttrykk for hjerte smerte, høyt blodtrykk, hjertebank (hjertet slår fort) eller uregelmessig hjerterytme, smerter i brystet, press på brystet, manglende evne til å puste, svette håndflater, kulde eller varme bølger. På den emosjonelle siden, har stresset enda tydeligere symptomer. Det er overraskende å finne ut at mange mennesker overse disse følelsesmessige varselsignaler, eller venne seg til dem uten å stille spørsmål ved årsakene bak dem. Hvis du føler at du opplever noen av disse symptomene, kan du lider økende stress. På den annen side mange av disse følelsesmessige symptomer er stress relatert og en gang ikke er direkte knyttet til stress.It er ikke vanskelig å identifisere tegn på følelsesmessig stress, en økt følelse av nervøsitet eller angst, symptomer på depresjon (stemninger svinger, anti sosiale følelser ), en "edgy" følelse, sinne og frustrasjon, manglende konsentrasjon og hukommelsesproblemer og en tendens til å over reagere på situasjoner. Alle disse tingene er oppført om er symptomer på stress, kan det være flere symptomer, men vi tror vi har de fleste av dem, nå er spørsmålet hva du skal gjøre hvis du føler at mens du går over denne listen du har mye stress symptomer .. . svaret er første prøve og identifisere kilden til stress i din innsats for stress lettelse.